Znate li koji su vitamini dobri za oči i kako ih unijeti u organizam?


Veoma je važno brinuti se za zdravlje cijeloga organizma pa tako i za zdravlje očiju jer su one jedan od najvažnijih osjetila. Da bi taj kompleksan sustav funkcionirao potrebno je unositi dovoljnu količinu vitamina i minerala. Na taj se način može usporiti napredovanje senilne makularne degeneracije i drugih bolesti oka te povećati kvaliteta života u starijoj životnoj dobi.

Vitamini

Vitamin A

Potrebno je unositi dovoljne količine ovog vitamina jer se njegovim korištenjem mogu prevenirati upale rožnice, suhoće u očima, noćnog sljepila i pojave očne mrene. Namirnice koje su bogate vitaminom A su crveno i žuto voće i povrće. One sadrže betakaroten koji se u tijelu pretvara u vitamin A.

Vitamin C

Ovaj je vitamin snažan antioksidans koji spriječava napredovanje degenerativnih promjena u senilnoj makularnoj degeneraciji (starosna degeneracija žute pjege), te smanjuje rizik od pojave očne mrene i snižava očni tlak. Namirnice bogate vitaminom C su agrumi, špinat i šumsko voće. Tijelo nema mogućnost pohranjivanja vitamina C te je potrebno svakodnevno unošenje novih količina ovoga vitamina.

Vitamin E

Ovaj je vitamin je također snažan antioksidans te njegov pravilan unos smanjuje rizik od pojave senilne makularne degeneracije i pojave mrene. Njega nalazimo u orašastim plodovima (bademi, orasi...) i sjemenkama suncokreta.
Karotenoidi

Lutein i zeaksantin

Njihovo unošenje sprječava razvoj mrene i smanjuje napredovanje degenerativnih promjena u senilnoj makularnoj degeneraciji.
Najviše ih nalazimo u namirnicama kao što su: zeleno lisnato povrće (špinat, blitva...), grašak, peršin.

Minerali

Pomažu balansiranju svih hormona u ljudskom tijelu i metaboliziranju svih vitamina.

Cink

Uravnoteženi unos cinka uvelike djeluje na cjelokupni organizam. Koristi se kao protuupalno sredstvo. U oku spriječava napredovanje senilne makularne degeneracije u vlažnu formu. Preporučena dnevna doza je 9 mg za žene i 11 mg za muškarce što je izuzetno bitno jer se prekomjernim unošenjem mogu razviti razni problemi na tijelu (gubitak teka, dermatitis i kronični umor). Nalazimo ga u kamenicama, jajima, kikirikiju, soji...
Važnost prevencije

Prevencija je bolja i jednostavnija od liječenja svake bolesti. Da bi sačuvali svoj vid potreban je i pravilan unos hrane koja sadrži ove vitamine i minerale. Ako hrana nije dostatna preporuča se uzimanje raznih tableta koje sadrže iste. U slučaju bilo kakvog slabljenja vida ili krivljenja slike potrebno je u što kraćem roku javiti se na pregled oftalmologu da bi se utvrdio problem i započelo pravilno liječenje.

dr. Dinko Katić, Klinika Svjetlost Split

Lokacija: Borisa Papandopula 8b, 21000, Split, Croatia

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Obavezan očni pregled djeteta

Slika
Obavezan očni pregled djeteta Dječji oftalmološki pregled – neophodan korak za pravilan razvoj vida Dječji oftalmološki pregled  jedan je od najvažnijih pregleda koji treba obaviti do 4 godine života. Intenzivan razvoj vida traje do kraja šeste godine života, a dijete nikada nije premalo za  oftalmološki pregled . Dok se vid razvija, poremećaji se mogu i moraju liječiti kako bi se omogućio normalan razvoj dječjeg oka i vida. Ako se smetnje ne otkriju na vrijeme, rezultati liječenja u kasnijim fazama znatno su lošiji. Pregled je prilagođen dobi djeteta i nije bolan. U Klinici za oftalmologiju Svjetlost uz korištenje najmodernije opreme obavljaju ga subspecijalisti dječje oftalmologije i strabologije koji će kroz pregled djecu zabaviti i educirati. Među najčešćim bolestima oka koje je nužno liječiti u dječjoj dobi spadaju strabizam, slabovidnost (lijeno oko, ambliopija), dječja mrena, nistagmus (titranje oka). Ukoliko je potrebno kiruško liječenje, Očna Klinika Svj...
Pročitajte više

Jeste li znali da prekomjerna upotreba pametnih telefona i tableta kod djece može uzrokovati suho oko?

Slika
Suhoća oka  nije ekskluziva koja se javlja samo kod odraslih, od ovih smetnji mogu patiti i djeca. Iritacija, odnosno peckanje, žuljanje i svrbež praćeno crvenilom očiju čest je problem zbog kojeg roditelji dovode  djecu na očni pregled , a da u podlozi nisu alergije. U posljednje vrijeme suočen sam s brojnim upitima od strane roditelja koliko je za djecu štetno korištenje pametnih telefona ili tableta. Odlično pitanje, a ujedno i vrijedan anamnestički podatak. Način na koji većina postavlja ovo zbilja primjereno pitanje odaje dojam roditeljske zabrinutosti i straha za zdravlje svoje djece. Isto tako odaje i prikriveni vapaj upomoć jer uglavnom ovo pitanje postavljaju dosta naglašeno, želeći suočiti djecu s mojim odgovorom. Budući da sam i sam roditelj jednog živahnog dječaka koji obožava igrati igrice shvatio sam da su većinom prilično nemoćni u svojoj borbi da djecu odvrate od ove štetne navike. Borba je prilično teška i s puno otpora, ali zapamtite, nema predaje!
Pročitajte više

Mrena - Pregled

Slika
Na  pregledu očne mrene  se određuje vidna oštrina, mjeri očni tlak, biomikroskopski se pogleda oko te se nakon toga šire zjenice kako bi se dobio detaljan uvid u stanje leće/mrene, vidnog živca, žute pjege i cjelokupne mrežnice. Od pretraga se najprije radi izračun jakosti intraokularne leće koja se ugrađuje u oko uređajem koji se zove IOL Master radi određivanja jačine leće. To je najprecizniji  uređaj koji postoji, a izuzetno je bitan jer preciznim određivanjem jakosti leće možemo pacijenta riješiti potrebe za nošenjem naočala u nekim situacijama, ovisno o vrsti leće za koju se odlučio. U slučajevima gustih  mrena  radi se i ultrazvučni A scan koji također točno izračunava jakost leće. Zatim se snima topografija rožnice kako bi se točno odredio astigmatizam i otkrile moguće nepravilnosti rožnice što je pogotovo važno kod ugradnje multifokalnih i toričnih leća. Dijagnostika žuta pjege/makule i vidnog živca (OCT žute pjege/makule i vidnog živca) izuzetno je bit...
Pročitajte više